/* ===========================================================================
   ONLY15 — web app · folha de estilo única
   Sem framework, sem build. Os tokens, as fontes e o tom vêm de
   `site/estilo.css`; o que muda aqui é o alvo: uma tela de celular, em
   retrato, instalada na tela de início.
   =========================================================================== */

/* ---------------------------------------------------------------- fontes */
@font-face { font-family: "Archivo"; src: url("/fontes/Archivo-Regular.ttf") format("truetype"); font-weight: 400; font-display: swap; }
@font-face { font-family: "Archivo"; src: url("/fontes/Archivo-SemiBold.ttf") format("truetype"); font-weight: 600; font-display: swap; }
@font-face { font-family: "Archivo"; src: url("/fontes/Archivo-Bold.ttf") format("truetype"); font-weight: 700; font-display: swap; }
@font-face { font-family: "Archivo"; src: url("/fontes/Archivo-ExtraBold.ttf") format("truetype"); font-weight: 800; font-display: swap; }
@font-face { font-family: "Archivo"; src: url("/fontes/Archivo-Black.ttf") format("truetype"); font-weight: 900; font-display: swap; }
@font-face { font-family: "IBM Plex Mono"; src: url("/fontes/IBMPlexMono-Medium.ttf") format("truetype"); font-weight: 500; font-display: swap; }
@font-face { font-family: "IBM Plex Mono"; src: url("/fontes/IBMPlexMono-SemiBold.ttf") format("truetype"); font-weight: 600; font-display: swap; }
@font-face { font-family: "IBM Plex Mono"; src: url("/fontes/IBMPlexMono-Bold.ttf") format("truetype"); font-weight: 700; font-display: swap; }

/* ---------------------------------------------------------------- tokens */
:root {
  --acao: #ff6b00;
  --acao-clara: #ff8218;
  --fundo: #141210;
  --fundo-alt: #171412;
  --texto: #f4f0e9;
  --texto-suave: #c9c2ba;
  --apoio: #9a938b;
  --esmaecido: #8a837c;
  --superficie: #1e1b18;
  --superficie-baixa: #1a1715;
  --borda: rgba(255, 255, 255, 0.08);
  --borda-forte: rgba(255, 255, 255, 0.18);
  --acao-tenue: rgba(255, 107, 0, 0.09);
  --acao-borda: rgba(255, 107, 0, 0.38);

  --mono: "IBM Plex Mono", ui-monospace, SFMono-Regular, Menlo, monospace;
  --sans: "Archivo", system-ui, -apple-system, "Segoe UI", sans-serif;

  --gutter: 20px;
  --raio: 16px;

  /* As áreas seguras do iPhone. Zero fora dele. */
  --seguro-topo: env(safe-area-inset-top, 0px);
  --seguro-base: env(safe-area-inset-bottom, 0px);
  --altura-barra: 64px;
}

/* ---------------------------------------------------------------- base */
*, *::before, *::after { box-sizing: border-box; }
html { -webkit-text-size-adjust: 100%; height: 100%; background: var(--fundo); }
body {
  margin: 0;
  min-height: 100%;
  background: var(--fundo);
  color: var(--texto);
  font-family: var(--sans);
  font-size: 16px;
  line-height: 1.5;
  -webkit-font-smoothing: antialiased;
  overscroll-behavior-y: none;
  -webkit-tap-highlight-color: transparent;
}
img { max-width: 100%; display: block; }
a { color: var(--acao); text-decoration: none; }
button { font: inherit; color: inherit; background: none; border: 0; padding: 0; cursor: pointer; }
h1, h2, h3 { margin: 0; letter-spacing: -0.03em; }
p { margin: 0; }
ul, ol { margin: 0; padding: 0; list-style: none; }
dl, dd, dt { margin: 0; }
:focus-visible { outline: 3px solid var(--acao); outline-offset: 3px; border-radius: 4px; }
[hidden] { display: none !important; }

/* ---------------------------------------------------------------- tipografia */
.etiqueta {
  font: 600 11px/1.3 var(--mono);
  letter-spacing: 0.18em;
  color: var(--esmaecido);
  text-transform: uppercase;
}
.etiqueta--acao { color: var(--acao); }
.mono { font-family: var(--mono); font-weight: 500; }
.apoio { color: var(--apoio); }
.cor-acao { color: var(--acao); }
.cor-esmaecido { color: var(--esmaecido); }
.titulo { font: 900 30px/1.05 var(--sans); letter-spacing: -0.03em; }
.titulo-grande { font: 900 clamp(38px, 11vw, 52px) / 0.95 var(--sans); letter-spacing: -0.035em; white-space: pre-line; text-transform: uppercase; }
.corpo { font-size: 17px; line-height: 1.45; }
.corpo-cartao { font-size: 15px; line-height: 1.45; }
.nota { font-size: 13px; line-height: 1.45; color: var(--esmaecido); padding: 10px 2px 0; }
.rodape-legal { font-size: 12px; line-height: 1.5; color: var(--esmaecido); white-space: pre-line; padding-top: 20px; }
.rodape-legal a { color: var(--apoio); text-decoration: underline; }

/* ---------------------------------------------------------------- casca */
.app {
  padding: calc(var(--seguro-topo) + 12px) var(--gutter) calc(var(--altura-barra) + var(--seguro-base) + 24px);
  max-width: 560px;
  margin: 0 auto;
}
body.sem-barra .app { padding-bottom: calc(var(--seguro-base) + 24px); }

.tela { display: flex; flex-direction: column; gap: 22px; }
/* Um cartão com `overflow: hidden` dentro de uma coluna flex que rola perde o
   `min-height: auto` e encolhe até sumir. Nenhum filho de coluna encolhe. */
.tela > *, .folha__conteudo > *, .secao > *, .treino__detalhe > *, .treino__conclusao > * { flex-shrink: 0; }
.tela--vazia { padding-top: 40vh; align-items: center; }
.cabecalho { display: flex; flex-direction: column; gap: 8px; padding-top: 8px; }
.secao { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }

.carregando { padding-top: 40vh; display: flex; flex-direction: column; align-items: center; gap: 16px; }
.marca-carregando {
  width: 44px; height: 44px; border-radius: 50%;
  border: 3px solid var(--borda-forte); border-top-color: var(--acao);
  animation: girar 0.9s linear infinite;
}
@keyframes girar { to { transform: rotate(360deg); } }

.marca { height: 22px; width: auto; }
.marca--pequena { height: 18px; }

/* A barra de abas, fixa no rodapé, por cima da área segura. */
.barra {
  position: fixed; left: 0; right: 0; bottom: 0; z-index: 30;
  display: flex; justify-content: space-around;
  padding: 8px var(--gutter) calc(var(--seguro-base) + 8px);
  background: rgba(20, 18, 16, 0.94);
  backdrop-filter: blur(14px);
  -webkit-backdrop-filter: blur(14px);
  border-top: 1px solid var(--borda);
}
.barra a {
  display: flex; flex-direction: column; align-items: center; gap: 4px;
  min-width: 72px; padding: 6px 10px; border-radius: 14px;
  color: var(--apoio);
}
.barra a.ativa { color: var(--acao); background: var(--superficie); }
.barra__icone { font-size: 20px; line-height: 1; }
.barra__rotulo { font: 700 10px/1 var(--sans); letter-spacing: 0.08em; }

/* A faixa de instalação. */
.faixa {
  position: sticky; top: 0; z-index: 25;
  display: flex; align-items: center; gap: 12px;
  margin: 0; padding: calc(var(--seguro-topo) + 10px) var(--gutter) 10px;
  background: var(--acao); color: var(--fundo);
  font-size: 13px; line-height: 1.35;
}
.faixa__texto { flex: 1; }
.faixa__icone { display: inline-block; font-weight: 700; }
.faixa__fechar { font-size: 22px; line-height: 1; width: 32px; height: 32px; border-radius: 50%; color: var(--fundo); }
.botao--mini { padding: 8px 12px; border-radius: 10px; background: var(--fundo); color: var(--texto); font: 800 12px/1 var(--sans); letter-spacing: 0.06em; }

/* ---------------------------------------------------------------- botões */
.botao {
  display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center; gap: 8px;
  width: 100%; min-height: 54px; padding: 14px 20px; border-radius: 14px;
  font: 800 14px/1 var(--sans); letter-spacing: 0.1em; text-transform: uppercase;
  border: 1px solid transparent; text-align: center;
  transition: background-color 0.15s, border-color 0.15s, opacity 0.15s, transform 0.08s;
}
.botao:active { transform: scale(0.985); }
.botao:disabled { opacity: 0.45; cursor: default; transform: none; }
.botao--principal { background: var(--acao); color: var(--fundo); }
.botao--secundario { border-color: var(--borda-forte); color: var(--texto); background: rgba(20, 18, 16, 0.5); }
.botao--texto { color: var(--apoio); min-height: 44px; text-transform: none; letter-spacing: 0; font-weight: 600; }
.botao--grande { min-height: 60px; font-size: 15px; }
.botao-icone {
  width: 44px; height: 44px; display: inline-flex; align-items: center; justify-content: center;
  border-radius: 50%; font-size: 22px; color: var(--apoio);
}

/* ---------------------------------------------------------------- campos */
.formulario { display: flex; flex-direction: column; gap: 12px; }
.campo {
  width: 100%; min-height: 56px; padding: 14px 16px; border-radius: 14px;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda-forte); color: var(--texto);
  font: 500 17px/1.3 var(--sans);
}
.campo::placeholder { color: var(--esmaecido); }
.campo:focus { outline: none; border-color: var(--acao); }
.campo--codigo { font: 700 30px/1 var(--mono); letter-spacing: 0.35em; text-align: center; }

/* ---------------------------------------------------------------- avisos */
.aviso {
  padding: 12px 14px; border-radius: 12px; font-size: 14px; line-height: 1.4;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); color: var(--texto-suave);
}
.aviso--erro { border-color: var(--acao-borda); background: var(--acao-tenue); color: var(--texto); }

/* ---------------------------------------------------------------- cartões */
.cartao {
  position: relative; overflow: hidden;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); border-radius: var(--raio);
  padding: 18px;
  display: flex; flex-direction: column; gap: 10px;
}
.cartao--lista { padding: 4px 16px; gap: 0; }
.cartao--lista > p { padding: 12px 0; }
.cartao--destaque { border-color: var(--acao-borda); background: var(--superficie-baixa); }
.cartao__titulo { font: 700 17px/1.3 var(--sans); }
.cartao__preco { font: 600 22px/1.2 var(--sans); }

.cartao--hoje { padding: 24px 22px 22px; gap: 12px; }
.cartao--hoje__marca-dagua {
  position: absolute; right: -10px; top: -30px; font: 900 190px/1 var(--sans);
  color: rgba(255, 255, 255, 0.035); pointer-events: none; letter-spacing: -0.06em;
}
.cartao--hoje__numero { font: 900 clamp(40px, 12vw, 54px) / 0.95 var(--sans); letter-spacing: -0.035em; }
.cartao--hoje__metodo { font: 800 20px/1 var(--sans); color: var(--acao); }
.cartao--hoje .botao { margin-top: 8px; }

.metricas { display: flex; gap: 28px; flex-wrap: wrap; }
.metrica { display: flex; flex-direction: column; gap: 6px; }
.metrica__valor { font: 700 22px/1 var(--mono); }

/* Missão 50 */
.missao { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }
.missao__topo { display: flex; justify-content: space-between; align-items: baseline; }
.missao__grade { display: grid; grid-template-columns: repeat(25, 1fr); gap: 4px; }
.missao__celula { aspect-ratio: 1; border-radius: 3px; background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); }
.missao__celula--feita { background: var(--texto); border-color: var(--texto); }
.missao__celula--hoje { background: var(--acao); border-color: var(--acao); }

/* Listas de treino */
.lista { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }
.lista__secao { padding: 10px 2px 0; }
.linha-treino {
  display: grid; grid-template-columns: 44px 1fr auto; align-items: center; gap: 12px;
  width: 100%; min-height: 64px; padding: 14px 16px; text-align: left;
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); border-radius: var(--raio);
}
.linha-treino:active { background: var(--superficie-baixa); }
.linha-treino__numero { font: 700 20px/1 var(--mono); color: var(--apoio); }
.linha-treino__metodo { font: 800 17px/1.1 var(--sans); }
.linha-treino__direita { font-size: 12px; color: var(--esmaecido); letter-spacing: 0.05em; }
.linha-treino--bloqueada .linha-treino__metodo { color: var(--apoio); }
.linha-treino--feita .linha-treino__numero { color: var(--acao); }
.cadeado { font-size: 15px; filter: grayscale(1) brightness(1.4); }

.pilulas { display: flex; gap: 8px; overflow-x: auto; padding-bottom: 4px; scrollbar-width: none; }
.pilulas::-webkit-scrollbar { display: none; }
.pilula {
  flex: 0 0 auto; padding: 10px 14px; border-radius: 999px;
  border: 1px solid var(--borda-forte); color: var(--apoio);
  font: 700 11px/1 var(--mono); letter-spacing: 0.12em;
}
.pilula--ativa { background: var(--texto); color: var(--fundo); border-color: var(--texto); }

.lista-tracos { display: flex; flex-direction: column; gap: 8px; }
.lista-tracos li { display: flex; gap: 10px; font-size: 15px; line-height: 1.45; color: var(--texto-suave); }
.traco { color: var(--acao); font-weight: 700; }

/* Linhas de ajuste (Perfil) */
.linha-ajuste {
  display: flex; justify-content: space-between; align-items: center; gap: 12px;
  min-height: 52px; padding: 10px 0; border-bottom: 1px solid var(--borda);
}
.linha-ajuste:last-child { border-bottom: 0; }
.linha-ajuste--acao { display: block; padding: 12px 0; }
.linha-ajuste--link { color: var(--texto); }
.linha-ajuste__rotulo { font-size: 16px; }
.linha-ajuste__valor { font-size: 12px; letter-spacing: 0.1em; text-align: right; }

/* ---------------------------------------------------------------- entrar */
.tela--entrar { padding-top: 10vh; gap: 18px; }
.entrar__topo { padding-bottom: 16px; }

/* ---------------------------------------------------------------- folha (paywall e saída) */
.folha { position: fixed; inset: 0; z-index: 60; }
/* Com uma folha aberta, a página de trás não rola. */
body.com-folha { overflow: hidden; }
.folha__fundo { position: absolute; inset: 0; background: rgba(0, 0, 0, 0.55); opacity: 0; transition: opacity 0.2s; }
.folha__painel {
  position: absolute; left: 0; right: 0; bottom: 0; max-height: 94vh;
  display: flex; flex-direction: column;
  background: var(--fundo); border-radius: 22px 22px 0 0; border-top: 1px solid var(--borda-forte);
  transform: translateY(100%); transition: transform 0.22s ease-out;
  max-width: 560px; margin: 0 auto;
}
.folha--aberta .folha__fundo { opacity: 1; }
.folha--aberta .folha__painel { transform: translateY(0); }
.folha__cabo { width: 40px; height: 5px; border-radius: 3px; background: var(--borda-forte); margin: 10px auto 0; }
.folha__fechar { position: absolute; right: 10px; top: 8px; width: 44px; height: 44px; font-size: 24px; color: var(--apoio); }
.folha__conteudo { overflow-y: auto; overscroll-behavior: contain; padding: 20px var(--gutter) 16px; display: flex; flex-direction: column; gap: 16px; -webkit-overflow-scrolling: touch; }
.folha__rodape {
  padding: 12px var(--gutter) calc(var(--seguro-base) + 16px);
  border-top: 1px solid var(--borda); display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; align-items: center;
  background: var(--fundo);
}
.folha__rodape .rodape-legal { padding-top: 0; }
.folha__acoes { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; padding-top: 6px; }
.folha__painel--curto .folha__conteudo { padding-bottom: calc(var(--seguro-base) + 20px); }

/* ---------------------------------------------------------------- treino */
.tela--treino { gap: 16px; min-height: calc(100vh - var(--seguro-topo) - 36px); }
.treino__topo { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 8px; min-height: 44px; position: relative; z-index: 2; }
.treino__topo-botoes { display: flex; gap: 2px; }
.treino__detalhe { display: flex; flex-direction: column; gap: 14px; }
.treino__acoes {
  position: sticky; bottom: 0; z-index: 2;
  margin: 0 calc(-1 * var(--gutter)); padding: 12px var(--gutter) calc(var(--seguro-base) + 12px);
  background: linear-gradient(to bottom, rgba(20, 18, 16, 0), var(--fundo) 30%);
}
.chips { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; }
.chip { padding: 8px 12px; border-radius: 999px; background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); font-size: 13px; font-weight: 600; }
.blocos-detalhe { display: flex; flex-direction: column; gap: 10px; }
.bloco-detalhe { padding: 14px 16px; border-radius: var(--raio); background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda); display: flex; flex-direction: column; gap: 6px; }
.bloco-detalhe__topo { display: flex; justify-content: space-between; align-items: baseline; gap: 12px; }
.bloco-detalhe__rotulo { font: 800 14px/1.2 var(--sans); letter-spacing: 0.04em; }

/* O palco: vídeo ao fundo, véu escuro, conteúdo centrado. */
.treino__fundo { position: fixed; inset: 0; z-index: 0; background: #000; overflow: hidden; }
.treino__video {
  position: absolute; inset: 0; width: 100%; height: 100%; object-fit: cover;
  opacity: 0; transition: opacity 0.5s ease;
}
.treino__video--visivel { opacity: 1; }
.treino__veu {
  position: absolute; inset: 0;
  background: linear-gradient(to bottom, rgba(20, 18, 16, 0.78) 0%, rgba(20, 18, 16, 0.45) 40%, rgba(20, 18, 16, 0.55) 70%, rgba(20, 18, 16, 0.96) 100%);
}
.treino--descanso .treino__veu { background: linear-gradient(to bottom, rgba(20, 18, 16, 0.85), rgba(20, 18, 16, 0.75) 60%, rgba(20, 18, 16, 0.97)); }
.treino--pausado .treino__video { filter: grayscale(1) brightness(0.5); }

.treino__centro {
  position: relative; z-index: 1;
  display: flex; flex-direction: column; align-items: center; text-align: center; gap: 10px;
  flex: 1; justify-content: center; padding: 6px 0;
}
.treino__bloco { margin-bottom: 4px; }
.treino__anel { position: relative; width: min(66vw, 280px); aspect-ratio: 1; }
.anel { width: 100%; height: 100%; transform: rotate(-90deg); }
.anel__trilha { fill: none; stroke: rgba(255, 255, 255, 0.14); stroke-width: 6; }
.anel__progresso { fill: none; stroke: var(--acao); stroke-width: 6; stroke-linecap: round; transition: stroke-dashoffset 0.25s linear; }
.treino__anel-conteudo { position: absolute; inset: 0; display: flex; flex-direction: column; align-items: center; justify-content: center; gap: 8px; }
.treino__relogio { font: 500 clamp(56px, 19vw, 76px) / 1 var(--mono); letter-spacing: -0.02em; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.treino__restam { font-size: 10px; }
.treino--pausado .treino__restam { color: var(--acao); }
.treino__repeticao { font: 700 34px/1 var(--mono); color: var(--acao); min-height: 34px; }
.treino__repeticao--descanso { font-size: 14px; letter-spacing: 0.2em; color: var(--apoio); }
.treino__nome { font: 900 clamp(24px, 7.5vw, 30px) / 1.05 var(--sans); letter-spacing: -0.02em; text-transform: uppercase; padding: 0 12px; }
.treino--descanso .treino__nome, .treino--troca .treino__nome { color: var(--texto-suave); }
.treino__lado { min-height: 14px; }
.treino__descricao { font-size: 15px; padding: 0 12px; max-width: 34ch; }
.treino__proximo { min-height: 14px; }
.treino__rodadas { display: flex; align-items: center; gap: 14px; padding-top: 6px; }
.treino__rodadas .botao { width: auto; min-height: 46px; padding: 12px 18px; }
.treino__rodadas-numero { font-size: 12px; letter-spacing: 0.15em; color: var(--apoio); }

.treino__rodape { position: relative; z-index: 1; display: flex; flex-direction: column; gap: 16px; padding-bottom: var(--seguro-base); }
.barra-blocos { display: flex; gap: 6px; height: 6px; }
.barra-blocos__bloco { flex: 1 1 0; border-radius: 3px; background: rgba(255, 255, 255, 0.14); overflow: hidden; }
.barra-blocos__cheio { display: block; height: 100%; width: 0; background: var(--acao); }
.barra-blocos__bloco--atual { outline: 1px solid rgba(255, 107, 0, 0.4); }
.treino__botoes { display: grid; grid-template-columns: 2fr 1fr; gap: 10px; }
.treino__botoes .botao { min-height: 60px; }

/* Conclusão e RPE */
.treino__conclusao { display: flex; flex-direction: column; gap: 18px; padding-top: 12px; flex: 1; }
.rpe { display: flex; flex-direction: column; gap: 12px; }
.rpe__botoes { display: grid; grid-template-columns: repeat(5, 1fr); gap: 8px; }
.rpe__botao {
  min-height: 52px; border-radius: 12px; border: 1px solid var(--borda-forte);
  font: 700 18px/1 var(--mono); color: var(--texto); background: var(--superficie);
}
.rpe__botao--alvo { border-color: var(--acao-borda); }
.rpe__botao--ativo { background: var(--acao); color: var(--fundo); border-color: var(--acao); }
.rpe__legenda { min-height: 22px; }

@media (min-width: 560px) {
  :root { --gutter: 28px; }
}